trening rzezba

[...] U mnei cięzki weekend a w sumie to niedziela ;/ Waga troszke spadła rzeźba idzie . Suple w sumie skonczone zostaly mi z 2 porcje clenburexin . DIETA DIeta z soboty przy treningu plecow 1.60g meusli + 30g whey 100 2.100g zelkow + 50g baton proteinowy 3.150g kurczaka + 100g ryzu 4.ziemniaki + 80g kurczzaka + sledz w smietanie 5.czipsy + alko [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] nad masą i rzeźbą "za wszelką cenę" na początek mogą tylko zaszkodzić. A co ćwiczyć? :-) Nie powiem. Ja mam swoją drogę :-) Wiem. Nie namówię młodego chłopaka na szorstki trening z kulami :-) Poszukaj dobrej rozpiski 5x5 i rób ją zamiennie z CrossFitem :-) No i biegaj ile wlezie :-) Takie jest moje zdanie. I mogę się mylić, bo doświadczenia, [...]

Rozumiem ze cwiczenia maja byc co kazdy trening identyczne, pytanie jaki to ma byc ciezar? Teraz wyciskam 80 kg 8 powtorzen (wyciskanie lezac), jak dlugo przerwa ma trwac? jaki ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja [...]

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

Tylko rzeźba ? bez masy nie ma rzeźby Domatora hmm ja wiem, z 4-6 tyg o ile "coś" ćwiczyłeś wcześniej, polecam trening dla początkujących Mawasiego I po nim na siłkę mozesz iść szulerKSG Pewnie spadło wody dużo i mięśnia pewnie też bo domyślam się że michy nie mogłeś trzymać, 2x/tyg bieganie możesz dać tylko wtedy dodaj kcl do diety [...]

W ponoedzialek rower wyciagam, na trening rowerkiem, po treningu runda 20min i do domu. Bedzie rzezba%-)

[...] przerwami nie mierze się ale biceps ok.39-40 waga 85 wzrost 172cm. Pytasz jaki jest mój cel? Dokładnie chodzi mi o rozpisanie planu na rok samymi cyklami(ja dostosuje sobie trening)np. trening masa 4xtyg przez 6tyg regeneracja 1tyg trening masa 8tyg regeneracja 2tyg potem np.sila,wytrzymalosć,rzezba itd. Wazne abyś zaznaczył intensywność w [...]

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

[...] od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej chodzi mi o optymalną jakość, [...]

[...] 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego poprzedniego postu HIT to trening siłowy nastawiony na zdobycie sily, a HIIT to trening interwałowy, swietny jak sposob gubienia tluszczu. takze imo skoro twoim celem jest rzezba polecam HIIT i [...]

[...] bo interwały są lepsze niż aeroby! a jak nastawiasz się na siłkę http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ale rzeźba jodełki i twój trening MT to może być rzeźna skonsultuj w dziale treningowym którymś http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a jeśli chodzi o wspomnianą cykliczność to najwięcej info [...]

Ty chcesz redukować Choć rzeźba to też w pewnym sensie redukcja. Trening FBW/HBW będzie dobry. Pzdro

[...] tluszcz 39 wegle 97 2 posiłek w pracy 10:00 chleb razowy 100g poledwica sopocka 50g masło (tyle co posmarować) warzywa 504 kcal bialko 24 tluszcz 20 wegle 57 3 posiłek przed treningowy 14:30 pierś z kurczaka bez skory 150g ryz 100g (kasza gryczana, ziemniaki jako urozmaicenie) odrzywka bialkowa 30g 611 kcal bialko 62 tluszcz 4 wegle 78 Ryż brąz. [...]

[...] - Pestki slonecznik 30g SUMA Posilek 3: Obiad – 14:00 - Ryz 100g - Piers z kurczaka 100g - Pomidor 100g SUMA Trening rozpoczęty pomiedzy 15-16 Posilek 4: Po treningowy Zaraz po treningu - Prolongatum 40g - Ryz 100g - Filet z Pangi 100g - Pomidor 100g SUMA Posilek 5: Kolacja – 22:00 - Ser biały chudy 100g - Oliwka [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] nachwycie) Do końca czerwca muszę osiągnąć wynik 25 razy (egzamin sprawnościowy do szkoły). Co mogę zrobić, aby zwiększyć wytrzymałość mięśniową? Może ktoś podać skuteczny trening na siłowni na wytrzymałość? Nie interesuje mnie masa, rzeźba czy siła (no chyba, że te są elementami ćwiczenia na wytrzymałość). Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. [...]

poprostu odpowiednio niski bf i odpowiedni trening na gestosc, definicje i separacje Teraz po 5 latach na masie wygladam sporo gorzej, w ogole mam ch*jnie jak nabiore 3-4kg tluszczu to mi rzezba znika zawsze, wiec od nastepnego sezonu sprobuje trzymac w miare forme caly rok cos ala krac Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 16:17:26

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]